7 أخطاء ترتكبها أثناء النوم تسبب ظهور حب الشباب

هل تعاني من ظهور حب الشباب على وجهك بشكل متكرر؟ هل تعلم أن بعض العادات الخاطئة التي تقوم بها أثناء النوم قد تساهم في ذلك؟ في هذا المقال، سنستعرض معك 7 أخطاء ترتكبها أثناء النوم تسبب ظهور حب الشباب، وكيف يمكنك تجنبها للحصول على بشرة نظيفة وصحية. كما سنشارك معك بعض النصائح الإضافية للعناية ببشرتك قبل وأثناء وبعد النوم.

1. النوم على وسادة متسخة

إذا كنت لا تغسل وسادتك بانتظام، فقد تتراكم عليها البكتيريا والزيوت والأوساخ التي تنتقل من شعرك ووجهك إلى الوسادة، ومن ثم إلى بشرتك مرة أخرى. هذا يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب. لذلك، ينصح بغسل وسادتك مرة كل أسبوعين على الأقل، واستخدام غطاء وسادة من القطن أو الحرير، لأنها تمتص الزيوت بشكل أقل من المواد الأخرى. كما يمكنك استخدام رذاذ مطهر للوسادة قبل النوم، لقتل الجراثيم والروائح.

2. النوم على جانب واحد من الوجه

إذا كنت تفضل النوم على جانب واحد من وجهك، فقد تضغط على بشرتك وتسبب التهابات وحبوب. كما قد تؤثر هذه الطريقة على شكل وجهك بمرور الوقت، وتسبب ظهور التجاعيد المبكرة. لذلك، ينصح بالنوم على ظهرك أو تغيير جانب الوجه بين الحين والآخر. كما يمكنك استخدام وسادة خاصة تدعم رقبتك وظهرك، لزيادة راحتك أثناء النوم.

3. النوم مع المكياج

هذا خطأ شائع بين النساء، خاصة بعد يوم طويل أو ليلة حافلة. لكن النوم مع المكياج يمنع بشرتك من التنفس والتجدد، ويسد المسام ويزيد من فرص ظهور حب الشباب. لذلك، يجب أن تزيلي المكياج قبل النوم بشكل جيد، باستخدام منظف خفيف وماء دافئ، ثم ترطبي بشرتك بكريم مناسب. كما يمكنك استخدام ماسك طبيعي لإزالة الشوائب من بشرتك، مثل ماسك العسل أو الخيار أو الطماطم.

4. استخدام منتجات غير ملائمة لبشرتك

قد تستخدم بعض المستحضرات أو الزيوت أو الماسكات قبل النوم، لإعطاء بشرتك رطوبة وإشراقة. لكن إذا كانت هذه المنتجات غير ملائمة لنوع بشرتك أو حساسية بشرتك، فقد تسبب لك حساسية أو حب شباب. لذلك، يجب أن تختاري المنتجات التي تحتوي على مواد طبيعية وخالية من الزيوت والعطور، وتجربيها على منطقة صغيرة من بشرتك قبل استخدامها. كما يمكنك استشارة طبيب الجلدية لينصحك بالمنتجات المناسبة لحالتك.

5. النوم في غرفة مرتفعة الحرارة

قد تفضل بعض الناس النوم في غرفة دافئة، خاصة في فصل الشتاء. لكن هذا قد يؤثر سلبا على بشرتك، لأنه يجففها ويسبب تقشيرها وحكتها. كما قد يزيد من إفراز الزيوت على وجهك، ويسبب حب الشباب. لذلك، ينصح بالنوم في غرفة معتدلة الحرارة، وتهوية الغرفة بشكل جيد، وشرب كمية كافية من الماء. كما يمكنك استخدام مرطب هوائي في غرفتك، لزيادة نسبة الرطوبة في الهواء.

6. النوم لساعات قليلة

قد تؤثر نومة قصيرة على صحتك بشكل عام، وعلى بشرتك بشكل خاص. فالنوم لساعات قليلة يقلل من إنتاج الكولاجين في بشرتك، وهو المسؤول عن مرونتها ونضارتها. كما يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، الذي يسبب التهابات وحب شباب. لذلك، ينصح بالنوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميا، لإعطاء بشرتك فرصة للتعافي والتجديد. كما يمكنك اتباع بعض الطرق التي تساعدك على الاسترخاء قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو استماع إلى موسيقى هادئة أو شرب شاي من الأعشاب.

7. تناول الطعام قبل النوم

قد تشعر بالجوع قبل النوم، وتقوم بتناول بعض الأطعمة أو المشروبات. لكن هذا قد يسبب لك اضطرابات في المعدة أو الجهاز الهضمي، ويؤثر على صحة بشرتك وقد يؤدي في بعض الاحيان في ظهور حب الشباب.