أكثر الرياضات المفيدة لعلاج الدوالي
حتى تحقق نتائج حقيقية، يجب ألا تقل عدد خطوات المشي في اليوم عن 10 آلاف خطوة، ما مجموعه 70 ألف خطوة في الأسبوع. وأن تكون خطواتك رياضية، أي الجسم مشدود مع شفط البطن، وتحريك الزراعين بنشاط، وليس المشي المتراخي.
وذا لم يتم الاسراع في علاج الدوالي في الوقت المناسب ، فقد يكون لذلك عواقب صحية مثل التهاب الأوردة أو تجلط الدم. لذلك من المهم استشارة أخصائي عند ظهور أول علامة ,إليكم 6 تمارين رياضية تمنع ظهور الدوالي.
رياضة المشي ورياضة النورديك
تعمل رياضة المشي على تنشيط مناطق العضلات الكبيرة فقط. ويعمل ذلك على تنشيط القلب والأوعية الدموية، بما يعود بالفائدة على كافة أجهزة وعضلات الجسم. يمكن لتفعيل نشاط المشي التحول إلى مشي النورديك، وهو المشي مع استخدام العصي، بما يعظم المجهود العضلي المبذول، وبالتالي المزيد من النشاط لعضلة القلب والأوعية الدموية المرتبطة به.
ممارسة السباحة
تمتاز السباحة بأنها تخفف مقدار الضغط الواقع على القدمين، مما يساعد على الحفاظ على أوردة الساقين سليمة. أيضا يسبب ضغط الماء على الساقين نتائج إيجابية وصحية للغاية، فهي تعمل عمل الجوارب الضاغطة، والتي يضطر المصابون بدوالي الساقين إلى استخدامها.أيضا يعمل الماء البارد على انقباض الأوعية الدموية والدوالي ويحد من تمددها.
ركوب الدراجات
يعد ركوب الدراجات من أنواع الرياضة المفيدة للحد من الدوالي العنكبوتية، فهي تركز على عمل الساقين والقدمين وتنشيط الدورة الدموية بهما، وبالتالي يخفف من حدة الدوالي العنكبوتية.
يمكن أيضا ممارسة المشي في الماء، والجولف، والتزلج على الجليد.
رياضات غير مفضلة في حالة الدوالي
يفضل لأصحاب الدوالي العنكبوتية تجنب لعب كرة القدم، وكرة اليد. حيث أن هذه الرياضات تعتمد على خطوات قصيرة وسريعة وغير منتظمة، يمكن أن تسبب الإجهاد لمرضى الدوالي العنكبوتية، دون أي فائدة تذكر. كما سبق وشرحنا أن التدريبات الرياضية المفيدة في هذه الحالة تحتاج إلى الحركات المتتابعة المنتظمة الإيقاع. وبذلك تحدث تلك الرياضات تأثيرا سلبيا على من يعنون من الدوالي العنكبوتية.
اقرأ أيضًا:
7 أشياء غريبة تحدث لك إذا أكلت المانجو يومياً
فوائد تناول العسل يوميا للحصول علي جسم رشيق ومعدة نظيفة
7أسباب تجعلك لا تتوقف عن تناول الثوم يوميًا